Понятие «тренированность» обычно связывают с биологическими (функциональными и морфологическими) приспособительными изменениями, которые происходят в организме спортсмена под воздействием тренировочных нагрузок.
Подготовленность спортсмена — это определенная степень развития физических качеств, уровень технико-тактической подготовленности, сформированные психологические предпосылки.
Тренированность и подготовленность спортсмена в процессе тренировочных занятий изменяются по определенным циклам. В каждом отдельном цикле существует фаза оптимальной готовности, которую принято называть спортивной формой.
Первая фаза совпадает с началом спортивного сезона (закладка фундамента и начало становления новой спортивной формы).
Вторая фаза — стабилизация и сохранение спортивной формы. Продолжительность этой фазы и сохранение спортивной формы в ней полностью зависит оттого, насколько прочен был фундамент предварительной подготовки.
Третья фаза — временная утрата спортивной формы.
Фазовость развития спортивной формы является естественной основой принятой в волейболе периодизации спортивной подготовки, причем первой фазе соответствует подготовительный период, второй — соревновательный и третьей — переходный период.
Объективные возможности позволяют направленно влиять на фазы развития спортивной формы, целесообразно сокращая или удлиняя их, но беспредельно удлинять или безгранично сокращать эти фазы нельзя, поскольку их сроки во многом определяются внутренними закономерностями развития организма и зависят от уровня предварительной подготовленности каждого спортсмена, его индивидуальных особенностей, календаря соревнований.
Содержание периодов подготовки находится в соответствии с фазами и закономерностями развития спортивной формы.